Esta actividade não pretende ensinar a jogar golfe pois tal deve ser feito por um professor especializado. Este serviço prende-se com a capacidade física do seu corpo em praticar golfe.

Quando o corpo é simétrico, equilibrado e potente,as lições de golfe terão muito mais rendimento, uma vez que o professor especializado não terá que se preocupar em encontrar soluções e compensações para colmatar possíveis défices físicos.

O Whole in One Golf Conditioning (WOGC), concebido e implementado pelo CHEK Institute, apresenta uma metodologia aplicada ao golfe baseada nos princípios do exercício funcional, cujo objectivo é o de optimizar a função do atleta, isto é, de melhorar ou restaurar o equilíbrio, o comprimento, a força e a coordenação da musculatura envolvida nos movimentos padrões do golfe. Desta forma, e para melhor alcançar a melhoria da função, este programa tem em consideração factores como a flexibilidade, a manutenção do centro de gravidade, o desenvolvimento de programas motores generalizados, a selecção de exercícios de cadeia aberta Vs. fechada, e a promoção de uma boa postura. Mais especificamente, salientam-se as seguintes componentes físicas para a promoção de uma melhoria na pratica deste desporto (por exemplo, uma melhor tacada na bola):

• Equilíbrio e Flexibilidade Muscular
• Estabilidade Postural Estática e Dinâmica
• Força
• Potência

O WOGC é constituído por seis fases, que integram os factores atrás mencionados numa progressão lógica:

1. Avaliação do core e da flexibilidade muscular dos principais grupos musculares envolvidos nos movimentos padrões do golfe.
2. Isolamento Neuromuscular.
3. Integração Neuromuscular.
4. Estabilidade dinâmica.
5. Força.
6. Potência.